Давайте сначала разберемся, что же такое завышенные ожидания? Если вы ищете партнера с определенными качествами, то это не завышенные ожидания. Какими бы высокими требования вы не предъявляли к партнеру, вы имеете на это право.
Вам лучше знать, с кем на самом деле вы будете чувствовать себя хорошо. А вот когда речь идет о требованиях, которые в реальности неосуществимы, тогда мы говорим о завышенных ожиданиях. Например, если вы мечтаете, что партнер будет понимать вас без слов, или он будет делать только то, что вы захотите, или как добрая фея исполнять все желания. Мы такого в жизни не встречали. Это завышенные ожидания.
Именно они приводят к разочарованию, недопониманиям и конфликтам. Давайте вместе попробуем понять, есть ли у вас завышенные ожидания.
- У вас есть разочарование от жизни и от отношений. Кажется, что жизнь чего-то не додала.
- Вы часто конфликтуете не только с партнером, но и со многими окружающими людьми.
- Кажется, что мир несправедлив, люди плохо понимают ваши требования и просьбы.
- Контроль — ваш лучший друг. Вы все и везде стремитесь контролировать: себя, все происходящее вокруг и других людей.
- Вы испытываете постоянный стресс и беспокойство по поводу того, что ваши желания и мечты не осуществляются.
- В вашей картине мира все должно быть идеально, если результат неидеален – это не результат.
- Вы часто испытываете такие эмоции как гнев, обида, разочарование.
Ну как, узнали себя?
Если да, то не расстраивайтесь. Честно говоря, многим из нас хочется хоть немного сказки в жизни, и большая часть живет в иллюзиях, поэтому мы все испытываем завышенные ожидания по поводу чего-нибудь.
Главное в какой-то момент осознать, что это завышенные ожидания и иметь план на случай их обнаружения. Давайте посмотрим, что можно с ними сделать.
- К черту перфекционизм. Любой результат – это результат, если что-то не получилось, то это опыт.
- Если возникла обида на партнера, то лучше не откладывать ее в долгий ящик, а обсудить это. Возможно, он не в курсе ваших ожиданий. Не забывайте, что для такого разговора нужно выбрать подходящее время и место. А о своем разочаровании разговаривать через Я-обращение. Не «партнер что-то сделал не так», а «я испытываю обиду и разочарование, я ожидал, что в этой ситуации ты будешь вести себя так, но это не совпало. Можем ли мы договориться на будущее?».
- Вместо того, чтобы фокусироваться на том, что партнер неидеален (таких людей вообще нет, у каждого свои достоинства и недостатки), сосредоточьтесь на том, что вас обоих радует. В какие моменты вы вдвоем счастливы? Но не забывайте о собственном комфорте. Если действия партнера доставляют вам дискомфорт, сообщайте ему об этом, пытайтесь договориться и найти какой-то баланс.
- Займитесь самоисследованием. Что именно вас радует и огорчает? Если вы что-то делаете во имя счастливых отношений, то какую именно отдачу вы хотите видеть от партнера? Поделитесь этой информацией с партнером и обсудите ее. Но помните, что никто вам ничего не должен. Все делается на основе доброй воли, по собственному желанию.
- Помните, что вы — автор своей жизни. Приятные сюрпризы ‒ это хорошо, но именно вы сами делаете свою жизнь комфортной. Если что-то не получается, не отчаивайтесь, учитывайте ошибки и пытайтесь снова.
- Ваши поступки – это ваш выбор, поступки партнера – это его выбор. Между вашими и его поступками есть поле для договоренностей.
- Никто не лучше и не хуже другого. Часто за красивой картинкой скрывается неприятное закулисье. Каждый человек уникальный по-своему. Просто у вас или есть общие ценности и вы пересекаетесь, или их нет. Или у вас было раньше что-то общее, а потом исчезло. Что ж, это горько и неприятно, но все в этом мире заканчивается и что-то всегда начинается новое.
- Наслаждайтесь каждым моментом жизни. Заведите дневник благодарности. Пишите туда каждый день, что хорошего вам подарил этот день. В трудные времена такой дневник отличное чтиво.
И приходите к нам в Twinby. Наши ценности – здоровые и счастливые отношения и мы как никто хотим, чтобы ваши ожидания как можно чаще совпадали с реальностью.