Страх стать объектом осуждения из-за какой-то информации о себе ‒ абсолютно нормальное чувство для каждого из нас. У всех есть уязвимые места, а некоторые очень любят намеренно надавить на них в попытке получить от нас реакцию. К тому же, нас с детства учат не делиться личной информацией с незнакомцами, а во взрослом возрасте приходится быть настороже и избегать мошенников.
Так что же, как определить с кем и что можно обсуждать на свидании? Неужели чем меньше говоришь, тем лучше? Вовсе нет!
Давайте разбираться, на что мы можем повлиять и как сделать свидания комфортными для себя.
- Не обязательно на первых свиданиях рассказывать глубоко личную информацию. Начните с того, что не вызывает у вас особых эмоций. Следите за реакциями партнера.
- Делитесь эмоционально чувствительной информацией только с теми, кому доверяете, кто своими действиями не раз подтверждал, что он хороший друг. С теми, кто ценит и уважает вас, кто не осуждает вас, а наоборот, поддерживает и вдохновляет.
- Перед свиданием с незнакомым человеком вы можете выписать себе в блокнот, на какие темы безопасно разговаривать, а что лучше держать при себе. Особо чувствительные темы можно выделить цветными ручками. Таким образом можно почувствовать больше контроля и уверенности. Листок с записями создаст дополнительную фиксацию и даст ощущение большего контроля.
- Обычно сильный страх перед осуждением испытывают люди с низкой самооценкой. Этот страх можно снизить, уделив внимание собственному саморазвитию, позитивному самовосприятию и достижению целей.
- Подумайте на тем, что именно вас пугает в осуждении. Боитесь критики? Критика бывает не только конструктивной, иногда партнер просто не может справиться с собой и своими эмоциями. К любой критике можно развить устойчивость. Как развить ее в себе, можно узнать на тренингах, у коучей, и психотерапевтов. Кстати, в психологии есть даже целое направление, оно называется АСТ-терапия или терапия принятия и ответственности.
Так что не бойтесь свиданий, не бойтесь рассказов о себе. Немного осознанности и тренировок и у вас все получится!
