Неудачные свидания делают больно. Если после одной встречи, где в конце хочется сказать «следующий!», в порядок приходишь быстро, то после серии из подобных ожидаешь провала и в следующий раз. Совпадение? Не думаем, скорее когнитивное искажение. Разбираемся, что фрустрирует после свиданий «ни о чем» и как не слить свой романтический потенциал в безысходность.
Бесконтактный бой
Мозг плохо различает физическую и социальную боль. Нейробиологические исследования показывают, что социальное отвержение активирует те же мозговые области, которые включаются, если вам, например, прилетит под дых. Они не тождественны полностью, но серое вещество сильно страдает, когда другие человечки не хотят с нами человечиться.
Нафантазировали? Зря
Ожидания болезненнее самого отказа. Представить первый совместный поцелуй, поездку в Японию и толстопузого сынулю-щенка, а потом столкнуться с реальностью, где после свидания приходит прощальное сообщение — жестко. Фантазии формируются быстро и незаметно, так что винить себя не нужно. Но если можете вовремя поймать эти мысли, то лучше не разгонять дальше красивые картинки в голове.
Проблема не в вас
Исследования также показывают, что люди склонны объяснять неудачные события собой. Это про те случаи, когда два человека просто не подходят друг другу, но вы начинаете думать, что с вами что-то не так. Искаженная реальность: мозаика не складывается, потому что ваш элементик бракованный, а не потому что он из другой части картинки. И тут важно пройти условное плато отчаяния, когда несколько неподходящих дейтов подряд могут заставить думать, что вы вообще никогда и никого не встретите. Это не так.
Как не сдаться и смотреть на ситуацию реально
1.
Грусть в течение нескольких дней после неудачного свидания — совершенно нормальная реакция на несбывшееся ожидание. Сначала дайте себе всё переварить.
2.
Отделяйте факты от выводов. Например, «после свидания человек не захотел продолжать общение» — это факт, а «со мной невозможно построить отношения» — это вывод. Логической связи между ними нет.
3.
Не рубите сгоряча. Успокойтесь, дайте себе немного времени отойти. Пока остываете, идея снести приложение для знакомств, запереться дома и больше ни с кем не знакомиться утихнет.
4.
Рефлексируйте с пользой. После свидания задайте себе вопросы:
- что я узнал(а) об этом человеке?
- что я узнал(а) о себе?
- какие закономерности повторяются в моей истории знакомств?
- насколько мои ожидания совпадают с тем, что я сам(а) могу предложить отношениям?
- не предъявляю ли я требований, которым сам(а) не соответствую?
- готов(а) ли я знакомиться с разными людьми или сразу отсеиваю почти всех?
- даю ли человеку возможность раскрыться или принимаю решение за первые пятнадцать минут общения?
- способен(на) ли я прямо говорить о своих желаниях и интересоваться желаниями другого человека?
После анализа ответов вы уже получите большой профит от встречи. Пусть отношения не сложились, но вы гораздо лучше узнали себя.
5.
Вспомните свои неромантические отношения. Если вас ценят как друга, коллегу или родственника и вы можете строить долгие доверительные отношения, то с вами уже «всё так».
Банально, но свидания — это опыт
Большая часть встреч у очень многих людей заканчивается ничем. Это естественно, потому что человеческая совместимость сложна, и не каждый встречный-поперечный подходит вам для хороших отношений. Если в очередной раз с кем-то не сложилось, то не ищите глубокого смысла в произошедешем. Выдохните, а потом с новыми силами двигайтесь дальше.
