Из глаз летят искры, изо рта брызжет слюна — ревнует! Яркое и зудящее чувство мы привыкли воспринимать как часть романтики. Это ли не подтверждение того, что ты для кого-то значим? Как всегда, все не так просто. Какой вообще бывает ревность и что делать, если вы заядлый ревнивец, рассказываем в статье. Читайте и прокачивайте доверие.
Что скрывается за ревностью
В ревности смешиваются тревога, страх конкуренции и ощущение, что отношения под угрозой. Психологи выделяют два ее уровня:
· Легкая ревность — мимолетное чувство. Появляется, когда партнер проявляет внимание к кому-то еще. Она в рамках нормы и показывает, что нам не все равно.
· Интенсивная ревность — разрушительное чувство, где есть подозрения, проверки, обвинения, требования и контроль.
Исследования подтверждают, что ревность — это не столько доказательство любви, сколько сигнал внутренней тревоги.
Например, люди с тревожным стилем привязанности могут видеть угрозы там, где их нет. Еще сильнее ревность подпитывает низкая самооценка.
Здоровая и нездоровая ревность
В выражении «Если не ревнует — значит, не любит» есть доля правды, ревность правда может укреплять отношения.
В умеренной форме ревность делает отношения ценнее, а партнеров внимательнее друг к другу. Но работает это только тогда, когда партнеры экологично проговаривают все словами и заботятся.
А вот токсичная ревность превращает отношения в слежку КГБ. Проверка телефона, запреты на встречи с друзьями, постоянные подозрения — так ревнующий пытается подчинить себе. И это становится причиной конфликтов и расставания.
Нет ревности — нет любви?
Для кого-то странно, если партнер не ревнует. Но это иллюзия, навязанная культурой.
Ревность сильно романтизируется.
В здоровых отношениях доверие куда более ценно и показательно. Когда в паре оба доверяют партнеру, ревность минимальна и больше связана не с опасением, а с глубокой привязанностью. А у тех, кто склонен к подозрениям и поиску угроз, близость разрушается.
Справляемся с ревностью по пунктам
Полностью перестать ревновать, конечно, не выйдет. Но изменить отношение и степень накала страстей можно. Для этого:
- → Признайтесь вслух: «Да, я ревную». Не прячьте чувство за сарказмом или агрессией.
- → Ищите причину. Ревность связана с бывшими, низкой самооценкой или страхом одиночества?
- → Говорите с партнером через «я-сообщения»: «Я чувствую ревность, когда…», а не «Ты специально флиртуешь?!».
- → Поднимайте собственную ценность. Уверенный в себе человек меньше зависим от внешних подтверждений.
- → Обращайтесь за помощью. В работе с психологом проще разобраться с причинами ревности и изменить свое отношение.
