Да! Эффективность парной терапии подтвердили исследования, так что мем про «с вас 5 тысяч» не такой уж и грустный. Однако есть нюанс: она сработает не для всех. Кому можно искать свободные окошки для приема, а кому отложить эту затею — рассказываем в статье.
Исследования подтверждают
Отношения у 60–70% пар — ощутимого большинства — и правда становятся лучше после работы с психологом. Среди этих пар есть как те, у кого изменения совсем маленькие, так и те, у кого происходит серьезный сдвиг к лучшему. Поэтому гарантии успеха, конечно, никто не дает, но велика вероятность того, что терапия реально вам поможет.
Грубо говоря, попробовать что-то сделать — лучше, чем не делать ничего.
Больше конкретики
Логично задаться вопросом: а что именно может помочь?
Например, есть модель эмоционально-фокусированной терапии. Около 70% пар, которые по ней работали, выходили из состояния постоянных конфликтов в более стабильное. И многие удерживали этот результат через год-два.
Но все может складываться по-разному. Один партнер бывает менее вовлечен, пара может прийти слишком поздно, внешние факторы никуда не деваются. Поэтому 30–50% пар после терапии все равно сталкиваются с серьезными проблемами или расставанием. Терапия снижает риск, но не отменяет его.
Когда терапия работает лучше всего
Танго танцуют двое, поэтому каким бы прогрессивным и эффективным ни был метод, без обоюдного желания терапия не сможет сотворить чудо.
Оба готовы меняться
Если один тащит обоих, а второй отбрыкивается и не хочет идти к «мозгоправу» — система не перестроится. Парная терапия работает во взаимодействии.
Есть хоть какой-то интерес друг к другу
Если один партнер внутренне уже вышел из отношений и воспринимает терапию как формальность, шансы на восстановление резко падают.
Пришли не слишком поздно
Чем раньше, тем лучше. Когда пара швыряет друг в друга тарелками на протяжении уже нескольких лет, изменить ситуацию сложнее. Если проблемы только начали повторяться, вероятность что-то изменить значительно выше.
Когда парная терапия не поможет
Отношения можно чинить и по отдельности, с помощью индивидуальных сессий у обоих. К такому способу прибегают, если один из партнеров применяет насилие, находится в зависимости, является хроническим изменщиком и в других случаях, где подорвано базовое чувство безопасности. Здесь парная терапия в классическом виде либо неэффективна, либо даже вредна.
А может, просто расстаться?
Победа в терапии не всегда измеряется числом будущих внуков у пары. Иногда победа — мирное расставание, и это тоже стоит считать за счастливый финал.
Саша и Таня пришли к психологу, когда уже почти не разговаривали. В итоге поняли, что их ожидания от отношений расходятся фундаментально. Разошлись. Но вместо судов с дележкой имущества они спокойно договорились о границах и вышли из ситуации с наименьшим уроном.
