Даже если решение расстаться принято обоюдно и без громких скандалов, это все равно конец целой главы — общих ритуалов, шуток, планов, которые переходят в категорию «бывших». И кто-то сразу ищет новую пару, чтобы залечить боль, а кто-то еще долго содрогается в ужасе от слова «свидания». Какой путь станет правильным, выбирайте по ощущениям, а мы даем подсказки и расшифровки в этой статье.
Почему это сложно
Потому что после расставания нужно снова все перестраивать внутри своего мирка. Есть исследования о том, что эмоциональные и физиологические последствия развода сравнимы с серьезной болезнью: растет уровень стресса, снижается иммунитет, ухудшается сон.
Тем, кто по-взрослому принял ситуацию и сделал выводы, в будущем будет легче вступить в новые отношения. Мы ответственны не только за тех, кого приручили, но и за то, где мы налажали в отношениях.
Клин клином вышибают?
Свет и правда не сходится на одном партнере, но пусть выражение о клиньях остается вне отношений. Реальность сложнее.
Да
Новые отношения вскоре после разрыва могут приободрить. Но глобально их эффект зависит от качества новых отношений и вашей готовности к эмоциональной близости. Если эта новая связь нужна как заглушка для одиночества и слез под мелодраму с мороженым, то скорее всего это ни к чему не приведет.
И точно не стоит таким образом что-то доказывать бывшим.
Но
С другой стороны, для некоторых именно новые отношения становятся точкой восстановления. Исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что те, кто вступал в новые романтические связи вскоре после разрыва, остались в добром психологическом здравии, а у некоторых даже вырастала самооценка. Плюс у них повышалась готовность эмоционально отпустить бывшего партнера.
Что такое «период покоя» и чем он полезен
На психологическом это эмоциональная декомпрессия. Это время, чтобы все переварить, вспомнить, какой вы классный человек, и определить, чего хотите от следующих отношений.
Здесь работает правило: чем дольше длились предыдущие отношения, тем больше времени может потребоваться на восстановление.
Что делать в «период покоя»:
· активировать социальные связи;
· пробовать новое — съездить в путешествие, пройти курс, заняться непривычным спортом;
· развивать самосострадание, относиться к себе с поддержкой, а не с критикой.
Как плавно вернуться в дейтинг
Врачи не рекомендуют окунаться в прорубь при -30°C, если вы не матерый «морж». А Twinby не рекомендует пускаться в тяжелый дейтинг, пока вам дискомфортно.
Начинайте с малого: переписок и коротких встреч на кофе максимум. Вас никто не экзаменует на востребованность, здесь вы сами узнаете себя в новых жизненных обстоятельствах. Старайтесь оставаться открытым, несмотря на предыдущий опыт, и не стройте ожиданий от дейтов.
Типичные ошибки
- Искать бывших. Те же черты, прическа, увлечения… Может, пора присмотреться к другим?
- Форсировать события. Когда уже будет уютно и комфортно, как раньше? Как раньше не будет. Но будет по-другому и лучше.
- Сравнивать. Настоящего партнера с бывшим, настоящее с будущим. Это ни к чему не приведет. Можно только учесть прошлый опыт и понять, чего точно хочется, а чего не хочется. И из этой картины строить новые отношения.
- Ориентироваться на прежние шаблоны в поиске. Знакомясь с теми, кто вам уже понятен, вы вставляете палки себе в колеса. Дайте шанс людям, на которых раньше не обращали внимания.
Чек-лист готовности к новым отношениям
→ Разговоры о прошлом вас не злят и не расстраивают.
→ Одиночество — это ок. Вы воспринимаете его как пространство для себя.
→ У вас есть представления о том, чего вы хотите и чего не хотите в будущих отношениях.
→ Мысли о свиданиях не тревожат вас.
