Это конец всей истории или только ее части? Когда в отношениях наступает черная полоса, не всегда понятно, временно ли это, или пора запасаться салфетками для слез. Чем кризис отличается от начала конца, мы рассказываем в этой статье. В конце вы найдете 8 вопросов, которые помогут разобраться в сложной ситуации.
Признак кризиса: что-то не так, но мы вместе
Кризис в отношениях — это когда кажется, что все ломается, но на самом деле перестраивается. Люди часто ссорятся, ворчат друг на друга и вообще романтика сходит к минимуму.
Главное, что во время кризиса есть движение навстречу.
Если пара ссорится, то хочет прийти к общему знаменателю и понять другого. То есть чувства двусторонние: вы злитесь, но скучаете; спорите и очень хотите, чтобы вас услышали и поняли, — вам не все равно. Ощущение того, что есть это важное «мы», сохраняется.
Причины кризиса могут быть в отсутствии ресурсов или в перестройке границ.
- Если вы в процессе перестройки границ, важно уйти от импульсивных реакций. Высказывайтесь через «Я-сообщения»: «Я злюсь, но хочу понять», или «Я рядом, но мне нужно чуть больше пространства». Старайтесь не копить обиды и говорить о своих чувствах и потребностях регулярно, слушать, что хочет от вас партнер. Хватит 10-15 минут, чтобы обсудить и не устать.
- Если ресурсы на нуле, важно другое. Давайте друг другу пространство: один сидит с ноутбуком или читает в спальне, другой смотрит сериал на кухне или идет погулять. Тут не совсем нужны обсуждения, а решение вопросов бытовухи: кто сегодня готовит, кто выносит мусор, кто идет в магазин. Можно прямо так и сказать: «Давай отложим эмоциональные вопросы на потом и просто вместе побатоним». Но хотя бы по 10 минут в день выделяйте на диалог, обсуждайте события дня, обнимайтесь. Критику отложите на потом.
Признак конца: низкое качество близости
Те же механизмы, которые создают близость, позволяют увидеть, что ее больше нет. Идею описал психолог Артур Арон, который показал, что близость в отношениях — это набор конкретных процессов. Он предложил 36 вопросов для сближения.
Мы переформулировали некоторые вопросы Арона так, чтобы показать: внутренняя связь существует или давно исчезла. Если на большинство из них вы отвечаете «нет», скорее всего, близость исчерпала себя.
Ответьте, если вы готовы столкнуться с правдой:
1. Могу ли я открыться этому человеку и чувствовать себя в этот момент в безопасности?
2. Хочу ли я, чтобы партнер знал, что у меня происходит внутри?
3. Обращаюсь ли я мысленно к этому человеку, когда что-то происходит?
4. Есть ли у нас маленькие ритуалы, которые удерживают тепло?
5. Становится ли мне чуть легче рядом с партнером, особенно в моменты, когда тяжело?
6. Есть ли у меня искреннее желание услышать его/ее точку зрения?
7. Верю ли я, что мы можем справиться с трудностями вместе?
8. Хочу ли я видеть этого человека в своем будущем без надежды, что он изменится?
