Рассказывать партнеру о своих прошлых отношениях ― задача трудная. Всегда есть высокие риски, что или себя в невыгодном свете покажешь, или партнер начнет сравнивать себя с бывшим(бывшей). Пользы для доверительных отношений от такого рассказа мало. Рассказывать или не рассказывать о прошлом – решать только вам. Но если по какой-то причине вам необходим такой рассказ, держите рекомендации от психологов Twinby.
- Вы должны доверять партнеру. Наверняка к моменту такого разговора вы уже знаете, какие темы и вопросы являются очень чувствительными для вашего партнера. Отнеситесь бережно к его чувствам.
- Выберите место и время. Вы и партнер не должны быть голодны. Желательно, чтобы вы были отдохнувшими, расслабленными и в хорошем настроении. Выберите место, где вы будете только вдвоем, вас не будут отвлекать ни посторонние люди, ни гаджеты. Если разговор предстоит тяжелый, позаботитесь о том, чтобы на расстоянии вытянутой руки были доступны бутылки или стаканы с водой. Если эмоции начнут вас «захлестывать», прерывайтесь на то, чтобы попить воды маленькими глотками.
- Если вы считаете, что прошлые отношения могут каким-то образом повлиять на ваши нынешние отношения, **начните разговор с вопроса**: «Могу я поделиться с тобой своими переживаниями? Я думаю, что мой прошлый опыт отношений может влиять на наши отношения и я хотел(а) бы это обсудить». Если партнер задает вам вопросы и вам нужно на них ответить, вернитесь к пункту 2, создайте условия для разговора и начните его с того, что вы думали над вопросами партнера и хотели бы поделиться своим мнением и переживаниями, чтобы лучше понять друг друга.
- Рассказывая о прошлом ― **не лгите, и будьте тактичными**. Если можно избежать чувствительных деталей ― избегайте. Подумайте какими словами вы будете описывать неловкие или очень эмоциональные ситуации, особенно если они связаны с опытом насилия в прошлом.
- Используйте «я сообщения», не обвиняйте бывших. Говорите о своих собственных чувствах и переживаниях: «Я чувствовал(а) себя одиноко», «В тот момент мне очень необходима была поддержка», «Мне очень было неловко», «Я был(а) слишком уязвим(а)», «У меня не было опыта».
- Не сравнивайте бывших и настоящих партнеров. Это может вызывать ревность, напряжение и утрату доверия. Говорите о собственных переживаниях в настоящем.
Что еще?
- Делайте паузы. Давайте партнеру возможность задать вам вопросы. Внимательно слушайте комментарии партнера. Поддерживайте контакт, интересуйтесь как он себя чувствует, можете ли вы продолжать.
- Подумайте, что дали вам прошлые отношения как ценный опыт, как он помог вам расти как личности и как партнеру. Расскажите об этом.
- Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям партнера**. Они не угроза вам. Эмоции как волна, они накатывают, достигают пика и уходят. Подумайте, как вы будете реагировать при различных эмоциональных реакциях партнера.
- Помните, что идеальные люди существуют только на фото, у всех остальных есть разнообразный прошлый опыт, в том числе и с чувствительными моментами.
Часто неловкость возникает от того, что в нашей культуре не принято обсуждать и мы не знаем, какими словами описывать свой прошлый сексуальный опыт. Тогда к предыдущим советам мы добавим еще несколько.
- Прежде чем начинать обсуждение такого опыта с партнером, для начала разберитесь в своих собственных чувствах и мотивах. Задайте себе вопрос, почему это важно для вас и чего вы хотите достичь этим разговором?
- Найдите язык описания для вашего опыта. Какими словами и через какие эмоции и чувства вы будете рассказывать о вашем прошлом. Имея план рассказа и набор слов, вы будете чувствовать себя увереннее.
- Будьте готовы к уязвимости. Даже просто о прошлом опыте говорить не всегда комфортно, но разговор о сексуальном опыте делает нас особенно уязвимыми. Вы должны понимать, что есть высокие риски травмироваться, если ваш партнер начнет вести себя так, как вы не ожидали, но с другой стороны, после такого разговора ваши отношения могут стать более глубокими и искренними.
- Описывайте общий опыт, не углубляйтесь в детали. О чем-то вообще лучше не рассказывать, чтобы не ранить партнера.
- Помните, что все люди оказывались в ситуации «ожидание – реальность». Не бывает «правильных» или «неправильных» сексуальных отношений. Есть только переживание личного опыта. Вот об этом переживании и рассказывайте.
- Такие разговоры могут сильные эмоции у вас и у партнера. Будьте готовы к ним и не стыдитесь их Дайте выход вашим эмоциям и эмоциям партнера. Прожитые эмоции оставляют после себя чувство легкости.
- Не торопитесь. Говорите размеренно и теми словами, которые подобрали заранее. Делайте паузы на осознание своих эмоций и эмоций партнера.
Помните, что разговоры на чувствительные темы, требуют уважения, терпения и понимания. Это не всегда легко, но результат того стоит. Искренние, уважительные и доверительные отношения именно в таких разговорах и рождаются.